کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد خیار و پیاز
هر ۱۰۰ گرم سالاد خیار و پیاز حدود ۱۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی سالاد خیار و پیاز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۳۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲ گرم | ۶۷٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری سالاد خیار و پیاز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۵ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۰ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۵ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد خیار و پیاز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد خیار و پیاز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد خیار و پیاز حدود ۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۰ کیلوکالری است.
سالاد خیار و پیاز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد خیار و پیاز حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۳۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد میگو روی خیار۱۶ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- آب قلم۱۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سالاد سبز۲۱ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- پوره شلغم۲۲ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- سالاد شیرازی۲۲ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- سالاد گل کلم و بروکلی۲۵ کیلوکالری · ۲٫۱ گرم پروتئین
- بورانی اسفناج۲۸ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- سالاد آروگولا و اسفناج۲۹ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین