کالری و ارزش غذایی
کالری روغن گیاهی شبه مارگارین
هر ۱۰۰ گرم روغن گیاهی شبه مارگارین حدود ۵۳۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۲ گرم پروتئین، ۰٫۸ گرم کربوهیدرات و ۵۹٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۳۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۰٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۹۹٪
ارزش غذایی روغن گیاهی شبه مارگارین در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۳۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۲ گرم | ۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۸ گرم | ۱٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۵۹٫۸ گرم | ۹۹٪ |
| سدیم | ۶۱۵ میلی‌گرم |
کالری روغن گیاهی شبه مارگارین در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۶۷ کیلوکالری | ۰٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۳۳ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۰۰ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۰۶۶ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۳۳۳ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم روغن گیاهی شبه مارگارین با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶۴ دقیقه
دویدن آهسته
۵۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم روغن گیاهی شبه مارگارین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم روغن گیاهی شبه مارگارین حدود ۵۳۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۰۶۶ کیلوکالری است.
روغن گیاهی شبه مارگارین چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم روغن گیاهی شبه مارگارین حدود ۰٫۲ گرم پروتئین دارد که ۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- چربی گوسفند، پخته۵۳۸ کیلوکالری · ۱۶٫۹ گرم پروتئین
- چربی گوساله، پخته۵۴۰ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین
- چربی گوساله، خام۵۰۳ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- چربی گوسفند، خام۴۸۷ کیلوکالری · ۱۲٫۶ گرم پروتئین
- کره۷۱۷ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- مارگارین۷۱۷ کیلوکالری · ۰٫۲ گرم پروتئین
- کره محلی۷۳۳ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- روغن هسته خرما۸۶۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین