کالری و ارزش غذایی
کالری روغن ماهی
هر ۱۰۰ گرم روغن ماهی حدود ۹۰۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۹۰۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۰۰٪
ارزش غذایی روغن ماهی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۰۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰ گرم | ۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۰۰ گرم | ۱۰۰٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری روغن ماهی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۵۱ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۰۲ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱٬۳۵۳ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۸۰۴ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲٬۲۵۵ کیلوکالری | ۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم روغن ماهی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۱۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۰۸ دقیقه
دویدن آهسته
۹۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم روغن ماهی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم روغن ماهی حدود ۹۰۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۸۰۴ کیلوکالری است.
روغن ماهی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم روغن ماهی حدود ۰ گرم پروتئین دارد که ۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنبه گاو۹۰۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن جگر ماهی۹۰۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن ذرت۹۰۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن نیمه جامد لادن۹۰۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن نارگیل۸۹۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن آفتابگردان۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن آووکادو۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن بادام درختی۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین