کالری و ارزش غذایی
کالری ترشی کلم قرمز
هر ۱۰۰ گرم ترشی کلم قرمز حدود ۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۵ گرم پروتئین، ۱۱٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۸۸٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی ترشی کلم قرمز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۵ گرم | ۸۸٪ |
| قند | ۸ گرم | |
| فیبر | ۳ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۵۰۸ میلی‌گرم |
کالری ترشی کلم قرمز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۷ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۴ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۱ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۸ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۳۵ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ترشی کلم قرمز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ترشی کلم قرمز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترشی کلم قرمز حدود ۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۸ کیلوکالری است.
ترشی کلم قرمز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترشی کلم قرمز حدود ۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آرتیشو پخته۵۳ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- ترخون تازه۴۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- ترشی بادمجان۴۹ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- کلم پیچ خام۴۹ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- برگ سیر، خام۶۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- آرتیشو خام۴۷ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- تره فرنگی خام۶۱ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سبزی دلمه۶۱ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین