کالری و ارزش غذایی
کالری آرتیشو پخته
هر ۱۰۰ گرم آرتیشو پخته حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۹ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۷۷٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی آرتیشو پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۹ گرم | ۱۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۷۷٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۶۰ میلی‌گرم |
کالری آرتیشو پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۷ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۳ کیلوکالری | ۲٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۴٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۳۳ کیلوکالری | ۷٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آرتیشو پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آرتیشو پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرتیشو پخته حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۶ کیلوکالری است.
آرتیشو پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرتیشو پخته حدود ۲٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ترشی کلم قرمز۵۴ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- ترخون تازه۴۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- ترشی بادمجان۴۹ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- کلم پیچ خام۴۹ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- آرتیشو خام۴۷ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- بادمجان سرخ‌شده در ایر فرایر۴۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- برگ سیر، خام۶۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- تره فرنگی خام۶۱ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین