کالری و ارزش غذایی

کالری اسموتی میوه بدون شیر

هر ۱۰۰ گرم اسموتی میوه بدون شیر حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۶ گرم پروتئین، ۱۳٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

نوشیدنی‌ها

کم‌کالری

کم‌چرب

کم‌سدیم

۵۳

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۴٪
کربوهیدرات ۹۱٪
چربی ۵٪

ارزش غذایی اسموتی میوه بدون شیر در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۵۳ کیلوکالری
پروتئین	۰٫۶ گرم	۴٪
کربوهیدرات	۱۳٫۱ گرم	۹۱٪
قند	۸٫۲ گرم
فیبر	۱٫۷ گرم
چربی	۰٫۳ گرم	۵٪
سدیم	۲ میلی‌گرم

کالری اسموتی میوه بدون شیر در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۲۷ کیلوکالری	۰٫۳ گرم
۱۰۰ گرم	۵۳ کیلوکالری	۰٫۶ گرم
۱۵۰ گرم	۸۰ کیلوکالری	۰٫۹ گرم
۲۰۰ گرم	۱۰۶ کیلوکالری	۱٫۲ گرم
۲۵۰ گرم	۱۳۳ کیلوکالری	۱٫۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی میوه بدون شیر با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم اسموتی میوه بدون شیر چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم اسموتی میوه بدون شیر حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۶ کیلوکالری است.

اسموتی میوه بدون شیر چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم اسموتی میوه بدون شیر حدود ۰٫۶ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟