کالری و ارزش غذایی

کالری اسموتی شیر بادام و خرما

هر ۱۰۰ گرم اسموتی شیر بادام و خرما حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۳ گرم پروتئین، ۱۰٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

نوشیدنی‌ها

کم‌کالری

کم‌چرب

کم‌سدیم

۵۳

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۹٪
کربوهیدرات ۷۵٪
چربی ۱۶٪

ارزش غذایی اسموتی شیر بادام و خرما در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۵۳ کیلوکالری
پروتئین	۱٫۳ گرم	۹٪
کربوهیدرات	۱۰٫۶ گرم	۷۵٪
قند	۵٫۴ گرم
فیبر	۱٫۳ گرم
چربی	۱ گرم	۱۶٪
سدیم	۴۴ میلی‌گرم

کالری اسموتی شیر بادام و خرما در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۲۷ کیلوکالری	۰٫۷ گرم
۱۰۰ گرم	۵۳ کیلوکالری	۱٫۳ گرم
۱۵۰ گرم	۸۰ کیلوکالری	۲ گرم
۲۰۰ گرم	۱۰۶ کیلوکالری	۲٫۶ گرم
۲۵۰ گرم	۱۳۳ کیلوکالری	۳٫۳ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی شیر بادام و خرما با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم اسموتی شیر بادام و خرما چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم اسموتی شیر بادام و خرما حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۶ کیلوکالری است.

اسموتی شیر بادام و خرما چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم اسموتی شیر بادام و خرما حدود ۱٫۳ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟