کالری و ارزش غذایی
کالری گوجهسبز
هر ۱۰۰ گرم گوجهسبز حدود ۴۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۰ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۴۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۰٪
- کربوهیدرات ۱۰۰٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی گوجهسبز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰ گرم | ۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۱۰۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰٫۵ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۶ میلی‌گرم |
کالری گوجهسبز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۴ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۷ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۱ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۹۴ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۱۸ کیلوکالری | ۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوجهسبز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوجهسبز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجهسبز حدود ۴۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۴ کیلوکالری است.
گوجهسبز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجهسبز حدود ۰ گرم پروتئین دارد که ۰٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- انبه شمال۴۷ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- پوست لیمو۴۷ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- نارنگی یافا۴۷ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- پرتقال۴۶ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- زرد‌آلو۴۸ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- کرنبری۴۶ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- آلو قرمز۴۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- آلبالو۵۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین