کالری و ارزش غذایی
کالری پرتقال
هر ۱۰۰ گرم پرتقال حدود ۴۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۷ گرم پروتئین، ۱۱٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۴۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی پرتقال در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۵ گرم | ۹۱٪ |
| قند | ۹ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری پرتقال در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۳ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۶ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۹ کیلوکالری | ۱٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۱۵ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پرتقال با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پرتقال چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پرتقال حدود ۴۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۲ کیلوکالری است.
پرتقال چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پرتقال حدود ۰٫۷ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کرنبری۴۶ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- آلو قرمز۴۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- انبه شمال۴۷ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- پوست لیمو۴۷ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- گوجه‌سبز۴۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- نارنگی یافا۴۷ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- خربزه۴۴ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- زرد‌آلو۴۸ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین