کالری و ارزش غذایی
کالری خربزه
هر ۱۰۰ گرم خربزه حدود ۴۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۸ گرم پروتئین، ۸٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۴۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی خربزه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۸٫۲ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۷٫۹ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۵٪ |
| سدیم | ۱۶ میلی‌گرم |
کالری خربزه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۲ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۴ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۸ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری | ۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خربزه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خربزه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خربزه حدود ۴۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۸ کیلوکالری است.
خربزه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خربزه حدود ۰٫۸ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGE