کالری و ارزش غذایی
کالری نارنگی یافا
هر ۱۰۰ گرم نارنگی یافا حدود ۴۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۹ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۴۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی نارنگی یافا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۹۰٪ |
| قند | ۹ گرم | |
| فیبر | ۱٫۷ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری نارنگی یافا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۴ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۷ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۱ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۹۴ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۱۸ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نارنگی یافا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نارنگی یافا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نارنگی یافا حدود ۴۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۴ کیلوکالری است.
نارنگی یافا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نارنگی یافا حدود ۰٫۹ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGE