کالری و ارزش غذایی
کالری آلبالو
هر ۱۰۰ گرم آلبالو حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۸٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی آلبالو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۸۸٪ |
| قند | ۸٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۵٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری آلبالو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۵ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۰ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۰ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آلبالو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آلبالو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آلبالو حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۰ کیلوکالری است.
آلبالو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آلبالو حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آناناس۵۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- کمپوت گلابی۵۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- زرد‌آلو۴۸ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- سیب زرد۵۲ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- سیب سبز۵۲ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- فیسالیس۵۲ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- انبه شمال۴۷ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- پوست لیمو۴۷ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین