کالری و ارزش غذایی
کالری سیب سبز
هر ۱۰۰ گرم سیب سبز حدود ۵۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۳ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی سیب سبز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۳ گرم | ۲٪ |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم | ۹۵٪ |
| قند | ۱۰ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری سیب سبز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۶ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۲ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۸ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۴ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۳۰ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیب سبز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیب سبز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب سبز حدود ۵۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۴ کیلوکالری است.
سیب سبز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب سبز حدود ۰٫۳ گرم پروتئین دارد که ۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.