کالری و ارزش غذایی
کالری سیب پخته
هر ۱۰۰ گرم سیب پخته حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۳ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۶٪
ارزش غذایی سیب پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۳ گرم | ۲٪ |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم | ۹۲٪ |
| قند | ۱۱ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۶٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری سیب پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۷ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۳ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۳۳ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیب پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیب پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب پخته حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۶ کیلوکالری است.
سیب پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب پخته حدود ۰٫۳ گرم پروتئین دارد که ۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تمشک۵۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- نارنگی۵۳ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سیب زرد۵۲ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- سیب سبز۵۲ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- فیسالیس۵۲ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- آلبالو۵۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- آناناس۵۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- انگور فرنگی (ردکارنت)۵۶ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین