کالری و ارزش غذایی
کالری سیب گلاب
هر ۱۰۰ گرم سیب گلاب حدود ۵۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۳ گرم پروتئین، ۱۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی سیب گلاب در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۳ گرم | ۲٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۵ گرم | ۹۵٪ |
| قند | ۱۰ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری سیب گلاب در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۸ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۶ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۴ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۱۲ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۴۰ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیب گلاب با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیب گلاب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب گلاب حدود ۵۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۱۲ کیلوکالری است.
سیب گلاب چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب گلاب حدود ۰٫۳ گرم پروتئین دارد که ۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- انگور فرنگی (ردکارنت)۵۶ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- بلوبری۵۷ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- به خام۵۷ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- گلابی۵۷ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- تمشک۵۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- سیب پخته۵۳ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- سیب قرمز۵۹ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- نارنگی۵۳ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین