کالری و ارزش غذایی
کالری سوپ سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم سوپ سبزیجات حدود ۴۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۵ گرم پروتئین، ۹٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۴۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۸۲٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی سوپ سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۹٫۱ گرم | ۸۲٪ |
| قند | ۲٫۷ گرم | |
| فیبر | ۱٫۹ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۳۰۶ میلی‌گرم |
کالری سوپ سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۱ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۱ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۲ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۲ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۰۳ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوپ سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوپ سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ سبزیجات حدود ۴۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۲ کیلوکالری است.
سوپ سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ سبزیجات حدود ۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد هویج به سبک هندی۴۱ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- سالاد لبو با پیاز۴۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سوپ هویج۴۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سیب و هویج و کلم۳۸ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سالاد بادمجان۴۶ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- سالاد سزار بدون سس۴۶ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- سالاد فصل۳۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سوپ میسو۳۶ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین