کالری و ارزش غذایی
کالری آب نارنگی
هر ۱۰۰ گرم آب نارنگی حدود ۴۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۵ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۴۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی آب نارنگی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم | ۹۱٪ |
| قند | ۱۰ گرم | |
| فیبر | ۰٫۲ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری آب نارنگی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۲ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۳ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۵ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۶ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۰۸ کیلوکالری | ۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آب نارنگی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آب نارنگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب نارنگی حدود ۴۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۶ کیلوکالری است.
آب نارنگی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب نارنگی حدود ۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب گلابی۴۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- آب هویج و پرتقال۴۳ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- آبجو (حرام در اسلام)۴۳ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- قهوه لاته۴۳ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- لیموناد گازدار سن‌ایچ کول۴۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- نوشیدنی لیمو نعناع گازدار موهیتو۴۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- آب طالبی۴۲ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- پپسی۴۲ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین