کالری و ارزش غذایی

کالری شیر پر چرب هراز

هر ۱۰۰ گرم شیر پر چرب هراز حدود ۵۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۲ گرم پروتئین، ۴٫۷ گرم کربوهیدرات و ۳٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کالری

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۵۸

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی شیر پر چرب هراز در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم شیر پر چرب هراز حدود ۵۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۱۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم شیر پر چرب هراز حدود ۳٫۲ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.