کالری و ارزش غذایی
کالری آب گریپ فروت
هر ۱۰۰ گرم آب گریپ فروت حدود ۳۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۵ گرم پروتئین، ۹٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی آب گریپ فروت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۹٫۲ گرم | ۹۳٪ |
| قند | ۹ گرم | |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری آب گریپ فروت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۰ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۹ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۹ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۸ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آب گریپ فروت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آب گریپ فروت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب گریپ فروت حدود ۳۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۸ کیلوکالری است.
آب گریپ فروت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب گریپ فروت حدود ۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب کیوی۳۹ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- آب هویج۳۹ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- اسپرایت۳۹ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- نوشابه با طعم پشن فروت هوفنبرگ۳۹ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- نوشابه گازدار با طعم سیب کیوی هوفنبرگ۳۹ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- آب شاتوت۳۸ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- کاپوچینو بدون شکر۴۰ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- کوکاکولا۳۸ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین