کالری و ارزش غذایی
کالری آب لیمو شیرین
هر ۱۰۰ گرم آب لیمو شیرین حدود ۲۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۳ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۶٪
ارزش غذایی آب لیمو شیرین در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۳ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۷ گرم | ۹۰٪ |
| قند | ۲٫۵ گرم | |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۶٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری آب لیمو شیرین در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۵ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آب لیمو شیرین با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آب لیمو شیرین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب لیمو شیرین حدود ۲۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴ کیلوکالری است.
آب لیمو شیرین چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب لیمو شیرین حدود ۰٫۳ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خاکشیر۲۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- آب سبزیجات۲۱ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- کوکاکولا کم شکر۲۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- ماءالشعیر مالت ساده شمس۲۰ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- آب لیمو ترش۲۵ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- آب نارگیل۱۹ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- اسموتی انبه۲۵ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- شربت آبلیمو۲۵ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین