کالری و ارزش غذایی
کالری آب سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم آب سبزیجات حدود ۲۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۸ گرم پروتئین، ۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۸۵٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی آب سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۵ گرم | ۸۵٪ |
| قند | ۲٫۵ گرم | |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۵۸ میلی‌گرم |
کالری آب سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۲ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۳ کیلوکالری | ۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آب سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آب سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب سبزیجات حدود ۲۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲ کیلوکالری است.
آب سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب سبزیجات حدود ۰٫۸ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب لیمو شیرین۲۲ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- خاکشیر۲۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- کوکاکولا کم شکر۲۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- ماءالشعیر مالت ساده شمس۲۰ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- آب نارگیل۱۹ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- آب کرفس۱۸ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- پروتونيك كاله بلوبری۱۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- پروتونیک ورزشی پرتقال کاله۱۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین