کالری و ارزش غذایی
کالری کنسرو ماهی تون در آب نمک مکنزی
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در آب نمک مکنزی حدود ۹۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۹۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی کنسرو ماهی تون در آب نمک مکنزی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۸۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| چربی | ۱٫۲ گرم | ۱۲٪ |
کالری کنسرو ماهی تون در آب نمک مکنزی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۶ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۱ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۳۷ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸۲ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۲۸ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در آب نمک مکنزی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در آب نمک مکنزی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در آب نمک مکنزی حدود ۹۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸۲ کیلوکالری است.
کنسرو ماهی تون در آب نمک مکنزی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در آب نمک مکنزی حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۸۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کنسرو تن ماهی در آب نمک شیلتون۹۱ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهی سوف حاجي طرخان خام۹۱ کیلوکالری · ۱۹٫۵ گرم پروتئین
- ماهی هادوک پخته۹۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهی هامور خام۹۲ کیلوکالری · ۱۹٫۵ گرم پروتئین
- اردک ماهی خام۹۳ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- ماهی حلوا سفید خام۹۳ کیلوکالری · ۱۸٫۳ گرم پروتئین
- ماهی سوف خام۹۳ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- ماهی پهن پخته۸۶ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین