کالری و ارزش غذایی

کالری ماهی پهن پخته

هر ۱۰۰ گرم ماهی پهن پخته حدود ۸۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کالری

کم‌کربوهیدرات

کم‌چرب

کم‌قند

۸۶

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ماهی پهن پخته در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ماهی پهن پخته حدود ۸۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۷۲ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ماهی پهن پخته حدود ۱۵٫۲ گرم پروتئین دارد که ۷۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.