کالری و ارزش غذایی
کالری کنسرو تن ماهی در آب
هر ۱۰۰ گرم کنسرو تن ماهی در آب حدود ۸۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹ گرم پروتئین، ۰٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۸۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۰٪
ارزش غذایی کنسرو تن ماهی در آب در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۹ گرم | ۹۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۱ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۱۰٪ |
| سدیم | ۲۱۹ میلی‌گرم |
کالری کنسرو تن ماهی در آب در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۳ کیلوکالری | ۹٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۵ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۲۸ کیلوکالری | ۲۸٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۷۰ کیلوکالری | ۳۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۱۳ کیلوکالری | ۴۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کنسرو تن ماهی در آب با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۰ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کنسرو تن ماهی در آب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو تن ماهی در آب حدود ۸۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۷۰ کیلوکالری است.
کنسرو تن ماهی در آب چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو تن ماهی در آب حدود ۱۹ گرم پروتئین دارد که ۹۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی کفشک خام۸۵ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- میگو درشت خام۸۵ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهی پهن پخته۸۶ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین
- ماهی کفشک پخته۸۶ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین
- ماهی کاد خام۸۲ کیلوکالری · ۱۷٫۸ گرم پروتئین
- هشت پا خام۸۲ کیلوکالری · ۱۴٫۹ گرم پروتئین
- ماهی هادوک پخته۹۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- کنسرو تن ماهی در آب نمک شیلتون۹۱ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین