کالری و ارزش غذایی
کالری کدو زرد پخته (بدون نمک)
هر ۱۰۰ گرم کدو زرد پخته (بدون نمک) حدود ۱۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۳٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۱۶٪
ارزش غذایی کدو زرد پخته (بدون نمک) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۸ گرم | ۶۷٪ |
| قند | ۲٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۱۶٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری کدو زرد پخته (بدون نمک) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۸ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کدو زرد پخته (بدون نمک) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کدو زرد پخته (بدون نمک) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کدو زرد پخته (بدون نمک) حدود ۱۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸ کیلوکالری است.
کدو زرد پخته (بدون نمک) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کدو زرد پخته (بدون نمک) حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کدو زرد خام۱۹ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- ترب سفید خام۱۸ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- ترشی بامیه۱۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- فلفل دلمه ای خام۲۰ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- کدو تنبل پخته (بدون نمک)۲۰ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- کرفس پخته۱۸ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- کیمچی۲۰ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- گوجه گیلاسی۱۸ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین