کالری و ارزش غذایی
کالری لوبیاسبز مایکروویو شده
هر ۱۰۰ گرم لوبیاسبز مایکروویو شده حدود ۳۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۳ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۶۴٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی لوبیاسبز مایکروویو شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۳ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۶ گرم | ۶۴٪ |
| قند | ۳٫۲ گرم | |
| فیبر | ۳٫۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری لوبیاسبز مایکروویو شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۰ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۹ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۹ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۸ کیلوکالری | ۴٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم لوبیاسبز مایکروویو شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم لوبیاسبز مایکروویو شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیاسبز مایکروویو شده حدود ۳۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۸ کیلوکالری است.
لوبیاسبز مایکروویو شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیاسبز مایکروویو شده حدود ۲٫۳ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پیاز خام۴۰ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- فلفل چیلی قرمز۴۰ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- کدو حلوایی پخته (بدون نمک)۴۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سبزی پلویی خام۴۱ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- هویج خام۴۱ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- ترشی پیاز۳۶ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- جعفری پخته۳۶ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- جعفری خام۳۶ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین