کالری و ارزش غذایی
کالری عصاره ماهی
هر ۱۰۰ گرم عصاره ماهی حدود ۱۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲ گرم پروتئین، ۰٫۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۳٪
- کربوهیدرات ۱۱٪
- چربی ۳۶٪
ارزش غذایی عصاره ماهی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲ گرم | ۵۳٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۴ گرم | ۱۱٪ |
| قند | ۰٫۱ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۳۶٪ |
| سدیم | ۲۰۰ میلی‌گرم |
کالری عصاره ماهی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۰ کیلوکالری | ۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم عصاره ماهی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم عصاره ماهی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عصاره ماهی حدود ۱۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲ کیلوکالری است.
عصاره ماهی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عصاره ماهی حدود ۲ گرم پروتئین دارد که ۵۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس باربیکیو رژیمی کاله۱۷ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- سرکه۱۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- آبغوره۲۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- سرکه سیب۲۱ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سس فلفل تند۱۱ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- سس رژیمی هزار جزیره کاله پرو۲۲ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- سس سالسا۲۹ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سس گوجه‌فرنگی۲۹ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین