کالری و ارزش غذایی

کالری شیر 2 % چرب

هر ۱۰۰ گرم شیر 2 % چرب حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۳ گرم پروتئین، ۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌کالری

کم‌کربوهیدرات

کم‌چرب

کم‌قند

کم‌سدیم

۵۰

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی شیر 2 % چرب در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم شیر 2 % چرب حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم شیر 2 % چرب حدود ۳٫۳ گرم پروتئین دارد که ۲۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.