FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام

هر ۱۰۰ گرم شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام حدود ۴۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته
لبنیات
کم‌کالری
کم‌کربوهیدرات
کم‌چرب
کم‌قند

۴۷

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۵۰٪
  • کربوهیدرات ۰٪
  • چربی ۵۰٪

ارزش غذایی شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۴۷ کیلوکالری
پروتئین۳٫۸ گرم۵۰٪
کربوهیدرات۰ گرم۰٪
قند۰ گرم
چربی۱٫۷ گرم۵۰٪

کالری شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۲۴ کیلوکالری۱٫۹ گرم
۱۰۰ گرم۴۷ کیلوکالری۳٫۸ گرم
۱۵۰ گرم۷۱ کیلوکالری۵٫۷ گرم
۲۰۰ گرم۹۴ کیلوکالری۷٫۶ گرم
۲۵۰ گرم۱۱۸ کیلوکالری۹٫۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۱۱ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۶ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۵ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام حدود ۴۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۴ کیلوکالری است.

شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام حدود ۳٫۸ گرم پروتئین دارد که ۵۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟