کالری و ارزش غذایی

کالری شیر کم‌چرب هراز

هر ۱۰۰ گرم شیر کمچرب هراز حدود ۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم شیر کمچرب هراز حدود ۳٫۲ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.

هر ۱۰۰ گرم شیر کم‌چرب هراز حدود ۴۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۲ گرم پروتئین، ۴٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌کالری

کم‌کربوهیدرات

کم‌چرب

کم‌قند

۴۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی شیر کم‌چرب هراز در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم شیر کم‌چرب هراز حدود ۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم شیر کم‌چرب هراز حدود ۳٫۲ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.