کالری و ارزش غذایی
کالری روغن بذر کتان
هر ۱۰۰ گرم روغن بذر کتان حدود ۸۸۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۸۸۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۰۰٪
ارزش غذایی روغن بذر کتان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۸۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۱ گرم | ۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۰۰ گرم | ۱۰۰٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری روغن بذر کتان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۴۲ کیلوکالری | ۰٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۸۴ کیلوکالری | ۰٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱٬۳۲۶ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۷۶۸ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲٬۲۱۰ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم روغن بذر کتان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۰۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۰۶ دقیقه
دویدن آهسته
۹۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم روغن بذر کتان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم روغن بذر کتان حدود ۸۸۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۷۶۸ کیلوکالری است.
روغن بذر کتان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم روغن بذر کتان حدود ۰٫۱ گرم پروتئین دارد که ۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- روغن آفتابگردان۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن آووکادو۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن بادام درختی۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن بادام زمینی۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن جوانه گندم۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن خردل۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن خرما۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن زیتون۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین