کالری و ارزش غذایی

کالری شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 میهن

هر ۱۰۰ گرم شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 میهن حدود ۴۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۱ گرم پروتئین، ۴٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

لبنیات

کم‌کالری

کم‌کربوهیدرات

کم‌چرب

کم‌قند

کم‌سدیم

۴۲

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۲۹٪
کربوهیدرات ۳۹٪
چربی ۳۲٪

ارزش غذایی شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 میهن در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۴۲ کیلوکالری
پروتئین	۳٫۱ گرم	۲۹٪
کربوهیدرات	۴٫۱ گرم	۳۹٪
قند	۴٫۱ گرم
چربی	۱٫۵ گرم	۳۲٪
سدیم	۰ میلی‌گرم

کالری شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 میهن در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۲۱ کیلوکالری	۱٫۶ گرم
۱۰۰ گرم	۴۲ کیلوکالری	۳٫۱ گرم
۱۵۰ گرم	۶۳ کیلوکالری	۴٫۷ گرم
۲۰۰ گرم	۸۴ کیلوکالری	۶٫۲ گرم
۲۵۰ گرم	۱۰۵ کیلوکالری	۷٫۸ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 میهن با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۱۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 میهن چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 میهن حدود ۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۴ کیلوکالری است.

شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 میهن چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 میهن حدود ۳٫۱ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟