کالری و ارزش غذایی
کالری شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن
هر ۱۰۰ گرم شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن حدود ۴۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۱ گرم پروتئین، ۴٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۴۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۳۹٪
- چربی ۳۲٪
ارزش غذایی شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۱ گرم | ۲۹٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۱ گرم | ۳۹٪ |
| قند | ۴٫۱ گرم | |
| چربی | ۱٫۵ گرم | ۳۲٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۱ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۲ کیلوکالری | ۳٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۳ کیلوکالری | ۴٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۴ کیلوکالری | ۶٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۰۵ کیلوکالری | ۷٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن حدود ۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۴ کیلوکالری است.
شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن حدود ۳٫۱ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شیر 1 % چرب۴۲ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- شیر فندق آژیل۴۲ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 میهن۴۲ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- کفیر۴۳ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- یوگو ماست 2.5% میهن۴۳ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- دوغ پرچرب۴۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- سویا شیر کلاسیک مانداسوی۴۰ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D3 هراز۴۴ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین