کالری و ارزش غذایی
کالری هلو
هر ۱۰۰ گرم هلو حدود ۳۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۹ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۶٪
- چربی ۶٪
ارزش غذایی هلو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم | ۸۶٪ |
| قند | ۸٫۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۶٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری هلو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۰ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۹ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۹ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۸ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم هلو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم هلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هلو حدود ۳۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۸ کیلوکالری است.
هلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هلو حدود ۰٫۹ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شفتالو۳۹ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- هلو انجیری۳۹ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- دارابی۳۸ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- شلیل انجیری۴۱ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- طالبی۳۶ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- گریپ فروت۴۲ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- گلابی جنگلی۴۲ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- پاپایا۴۳ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین