کالری و ارزش غذایی
کالری ملون
هر ۱۰۰ گرم ملون حدود ۳۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۸٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۸۹٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی ملون در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۸٫۲ گرم | ۸۹٪ |
| قند | ۷٫۹ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۱۶ میلی‌گرم |
کالری ملون در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۱ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۸ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۵ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ملون با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴ دقیقه
دویدن آهسته
۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ملون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ملون حدود ۳۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۸ کیلوکالری است.
ملون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ملون حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شاه‌پسند۳۴ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- گرمک۳۴ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- توت فرنگی۳۳ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- طالبی۳۶ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- استار فروت (کارامبولا)۳۱ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- به پخته۳۱ کیلوکالری · ۱٫۶ گرم پروتئین
- دارابی۳۸ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- هندوانه۳۰ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین